为什么一直会觉得没安全感

１．可能妳婚前是个工作女强人～有工作有安全感～ ２．妳对钱或某些物质或实质上的东西比较有安全感 要看妳婚前是不是对钱或工作有能力的人 要是 有可能家庭主妇这工作 让妳有危机感 或是妳的家庭 没车 没钱 没房子 或妳丈夫有什么妳不知道的秘密 有可能不安全感

一般全职妈妈比较要面对的是 1钱(这应该是大多数人的心声) 2不充实的生活 3人际社交(如果有自己的妈妈好朋友团,这应该没怎么问题) 4害怕突然的转换 5老公的不体贴(这应该不是妳的问题) 毕竟全职妈都是以孩子为重, 真的要多充实自己不足的地方! 全职妈妈轻鬆抒压 身为全职妈妈的最大快乐，莫过于能参与孩子每一个精彩的成长时刻，然而全天候面对不按牌理出牌的孩子，却也常让全职妈妈伤透脑筋，甚至失去自我空间；因此，学习如何自我调适及抒压，是全职妈妈不能忽视的重要工作。 全职妈妈轻鬆抒压 PART 1全职妈妈真难为 国内少子化的情形愈来愈普遍，为了呵护孩子唯一一次的成长，愈来愈多的女性倾向且乐于扮演全职妈妈的角色。 角色转换压力多 当女性决定要成为全职妈妈，其实是充满挑战的，毕竟以往外出工作时，每天可以打扮得光鲜亮丽，不仅拥有自己的收入、社会地位受到肯定，更有许多进修充实自我的机会；相对地，全职妈妈在家中必须日夜照顾孩子、料理所有家务，不仅牺牲了自我空间，甚至会被认为是「没事在家带孩子」的无产阶级，面对角色转换所带来的各种改变，自然而然就会衍生出许多压力。 造成压力的常见原因 全职妈妈在某个程度上，扮演着为家庭、为孩子牺牲奉献的角色，除了生理上的劳累，心理负担更是他人无法想像。台北医学大学附设医院精神科临床心理师黄意霖表示，全职妈妈之所以会产生压力，大多源自于下列几个原因： 1视野变得狭隘 全职妈妈因为整天待在家中照顾孩子，视野会变得比较狭隘，也就容易产生抱怨，认为自己在家带孩子是种牺牲，进而造成情绪低落，如果此时又没有与另一半保持良好沟通，发生争执与摩擦也就在所难免。 2重心全在孩子 由于是全天候照顾孩子，全职妈妈往往对孩子会有较大的期望，一旦孩子的发展状况不如预期，全职妈妈很容易自责，也很容易产生抱怨，时间一久，无形中就会变得压力，严重的甚至会出现患得患失的情形。 3自我要求过高 有些全职妈妈自我要求甚高，举凡孩子的健康、智力发展、性格培养等层面，都希望做到尽善尽美，一旦稍有状况，就会认为全是自己的错，进而感到相当挫折，造成身心俱疲。 4无法自我肯定 对大多数人来说，工作是最能展现自我价值的方式，且在以往的普遍价值观中，全职妈妈的角色常被视为理所当然，因此，在无法获得肯定的条件下，许多全职妈妈都会出现自我价值感低落的情形。 5无法分担家计 女性决定成为全职妈妈之后，也就代表家庭经济的重担将全部落在另一半身上，然而有些全职妈妈会认为自己无法再协助分担家计，心生愧疚，甚至对于凡事都要向另一半伸手要钱感到沮丧。 6欠缺互动对象 全职妈妈为了全心全意照顾孩子，再加上缺乏孩子以外的互动对象，喜怒哀乐往往无法适度与别人分享，进而容易出现过度自我封闭的现象，甚至和社会脱节。 Point 身为全职妈妈的优点也不少 全职妈妈可以和孩子长时间相处，亲子间的熟悉度与互动势必会比较密切，进而有以下的优点： 1亲子关係更紧密 全职妈妈和孩子相处的时间长，对孩子来说是最亲近、最重要的照顾者，因而容易产生依附感，亲子关係也就会变得更紧密。 2建立安全感及信任感 对孩子来说，0～1岁是建立安全感及信任感的重要时期，全职妈妈因为长时间陪伴在孩子身边，能给予延续性的照护与关爱，有助于孩子产生对照顾者及外界的信赖，进而发展出稳定的人际关係。 3容易贯彻教养理念 由于全职妈妈是孩子唯一或主要的照顾者，可以贯彻自己的教养理念，不仅孩子比较容易适应，也能避免因为与其他照顾者的教养方式有落差，造成孩子无所适从的情形。 PART 2全职妈妈放轻鬆 由于全职妈妈是全天候与孩子相处，其自身的行为模式会百分之百影响到孩子，如果全职妈妈不懂得正确抒压，不断累积负面情绪，不仅对身心有害，也可能对孩子造成负面影响。因此，全职妈妈应该学习如何放轻鬆，才能愉快地胜任这个角色，享受这个角色所带来的成就感。 调整心态是首要工作 当女性决定做一个全职妈妈，首先应该针对自己的心态做调整，黄意霖临床心理师表示，全职妈妈要认清自己现阶段的目标与角色定位，将全职妈妈看做是一个快乐的工作，而不该认为自己是被迫离开职场，导致出现患得患失的不良情绪。 抒解压力就是这么简单 1留时间给自己 许多全职妈妈都认为自己应该24小时待命，随时提供孩子及时的照顾，完全失去了属于自己的时间。黄意霖临床心理师建议，每天为自己保留一些私人时间，是让自己喘口气的最好方法，才不会觉得被孩子绑手绑脚，全职妈妈不妨和另一半进行沟通，请另一半每天协助照顾孩子一小段时间，即使30分钟也好，进而利用这段完全属于自己的时间好好休息，或是做些自己想做的事，都有助于放鬆心情。 2适度调整作息 新生儿的作息不规律，经常让全职妈妈太感吃不消，其实，全职妈妈不妨换个角度思考，既然生活是以孩子为中心，适度调整作息当然有其必要，孩子睡就跟着睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡觉时做自己的事，如此一来就不会因为生活步调被打乱，出现情绪低落或烦躁的情形。 3从事有兴趣的事 许多全职妈妈因为将所有重心全放在孩子身上，逐渐放弃以往的嗜好，其实相当可惜。黄意霖临床心理师表示，拥有自己喜爱的嗜好，也是舒缓负面情绪的好方法之一，举凡运动、品茶、阅读、欣赏音乐、静坐、手工艺等，都有助于释放压力，让情绪由负转正。 4接受自己很重要 懂得放手、适度停下脚步对全职妈妈来说是重要且必须的，不仅可以去除心理负担，也能让情绪得以宣洩，千万不要把自己绷得太紧，或是过度将所有责任加诸在自己身上，有时候要懂得欣赏缺陷美，每个人都有优缺点，多想想自己的长处，不要用高标準来苛责自己。 5与朋友保持良好联繫 全职妈妈一切以孩子、家庭为主，大多会与过往的朋友渐行渐远，其实，每个人都需要社会次级系统的支持，其一是家人，其二是朋友，甚至有些事难以和家人倾诉时，朋友更是倾倒情绪垃圾的最佳窗口；而藉由客观第三者对事情的澄清或同理心，也有助于全职妈妈处理心理、情绪上的问题。因此，全职妈妈应该与朋友保持联繫，拥有可以互动的对象，适时将自己的情绪与朋友分享。 6不要事事求完美 全职妈妈不需要事事追求完美，非得做到100分不可，才不会给自己或孩子过多的压力，毕竟许多事难免无法尽如人意。举例来说，如果照顾孩子要佔去大部分的时间，对于家务就不用太过苛求，过得去就好；此外，偶尔找另一半或其他家人当帮手，让自己偷闲一下，也是很重要的。 7发洩情绪不是罪恶 有些全职妈妈明明已经生气或积压了许多负面情绪，却硬是吞忍在心，导致情绪无法获得良好的宣洩。黄意霖临床心理师表示，全职妈妈应该学会接受并察觉自己情绪的出没，同时改变心态，告诉自己生气无用也无法解决问题，适度宣洩情绪反而可以让自己真实面对情绪产生的原因，思考该如何处理，以获得缓解。建议全职妈妈不妨在每晚入睡前花点时间回顾，检视自己是否曾有压力或情绪出现却刻意隐忍，一旦答案是肯定的，就应该马上处理，千万不要堆积，让自己承受过多的情绪压力。 8做好全盘规划 全职妈妈应该对自己未来的生活有清楚规划，而不是只有带孩子这一个目标，黄意霖临床心理师建议，全职妈妈应该仔细思考未来是否还有二度就业的可能性，如果有此打算，就必须适时地涉猎新知，不能和社会脱节太多；若没有重回职场的计划，则应该培养自己喜欢的嗜好，以免等到孩子上学后，突然失去生活重心，产生严重的失落感及空虚感。 Point 工作管理有一套 全职妈妈有时面对难以沟通的宝宝及家中的大小事，常会觉得好无力，甚至顾此失彼，此时最重要的原则就是，将所有要做的事排列顺序，按轻重缓急来处理。 1非常重要且急迫：第一优先处理 2不重要但急迫：第二顺位 3重要但不急：第三顺位 4不重要也不急：最后处理 许多人不习惯将事情归类处理，因此常发生将大部分的时间处理最不重要的第四项，而没有时间处理前三项，自然会觉得压力大或事情永远做不完。因此，建议全职妈妈在每天早上就先做好工作管理规划，如此便能在有限的空间、时间内，按部就班处理各项工作。 Point 亲子相处小叮咛 1质与量并重 相较于职业妇女，全职妈妈可以陪伴孩子的时间较长，反而容易忽略与孩子相处的品质。最常见的情况，就是全职妈妈忙着家务，将孩子放在一旁，一整天相处下来，虽然孩子都在身边，但是亲子间的互动却微乎其微。另外，由于全职妈妈长时间与孩子相处，也可能出现较缺乏耐性、对孩子包容性较小的情形。因此，全职妈妈更应该保持敏锐的自觉能力，注重与孩子相处的品质。 2避免对孩子过度溺爱 全职妈妈由于长时间与孩子相处，容易因为太过疲累、观念不正确、捨不得……等的因素，导致坚持度不够，出现过度溺爱或管教前后不一致的情形而不自知。事实上，孩子行为规範的养成，是一段循序渐进的过程，全职妈妈并不需要一次给孩子太多规定，但只要有了规定，就必须坚持所规範的内容，且从自身做起，一起带领孩子去遵守，才能让孩子学习正确的行为规範。 原文刊载于2008年3月号《妈妈宝宝杂誌》 (原作者于 2012-02-13 09:16:01 重新编辑过)

乐在当下本来就比较需要自我的心理建设 我也是这样 一起加油啰 常常提醒自己要"喜欢自己现在的样子"