外食的孕妈妈 要怎么吃才不会胖呢

版妈如果工作方便的话可以自己带便当丫

不然外食通常都比较鹹一点点

我工作的关係通常都是去买自助餐，饭可以吃少一点

如果真的没办法去买，还是只能订便当了就尽量吃菜不吃饭

另一方面也是我自己吃太饱会吐只好少量多餐，不过还是只吃三餐

其它时间肚子饿都吃苏打饼或水果

我本来就胖胖了不能胖太多

到现在14周了体重不升反而还降了2kg一方面是因为害喜啦

一方面自己食欲不好又变的很挑食

不过如果真的没办法不吃澱粉类，最好能够晚餐不吃澱粉类晚上活动量少，澱粉类吃太多反而更容易胖喔

祝福版妈

嗯嗯妈妈 谢谢你啊 我是超担心自己胖很快的 因为人家不是说第二胎 会胖比较快吗 因为肚皮都鬆掉啦呜呜 我又是超级易胖体质真的是担心呢

我想早餐可能就喝无糖豆浆 和吃水果 午餐带便当少吃饭 晚上也是这样 然后尽量睡前三小时就不吃东西了希望有效防止

(原作者于 2006-06-26 12:48:00 重新编辑过)

每餐的饭我顶多吃半碗，要多吃菜和肉，炸的肉我都去皮再吃

晚餐我会自己煮五穀饭，买自助餐的菜，怕菜太油太鹹买回来后过热水再吃

水果摄取要适量，因为糖份也不低

除了饭，其它澱粉类几乎不碰，如麵包、蛋糕、饼乾等

口渴我只喝水，不碰饮料，有时去餐厅吃饭会有附餐饮料，我都要求要不加糖的，还有千万不要怕水肿就不喝水喔

吃过饭后不要马上坐着，找机会多走走

我发现澱粉类少碰之后，宝宝体重增加真的不会太快喔！加油！

五穀饭喔 好 看来我要多多努力啦 不能喝饮料